10 soluções práticas para desintoxicar

Sua cliente andou passando dos limites e comendo mais do que está habituada (e, o pior, pratos que não está acostumada)? A ingestão de alimentos ricos em gordura e açúcar, assim como enlatados, contribui para o aumento de componentes tóxicos no organismo – que, sobrecarregado, pode não dar conta de todos eles.

Resultado: células inflamadas, resistência baixa, cansaço, pele opaca e peso extra. O corpo elimina naturalmente as toxinas pela transpiração, respiração, fezes e urina. Só que às vezes o acúmulo dessas substâncias é tão grande que é preciso dar uma forcinha fazendo uma dieta desintoxicante e o auxilio de técnicas de massagens, como a DETOX MASSAGE.

1. Evite industrializados

Na desintoxicação, até mesmo a versão light dos molhos industrializados deve ser eliminada do cardápio, pois tem grande quantidade de sódio e gordura. Fique com os temperos naturais. O vinagre de maçã e o de limão, por exemplo, trazem substâncias antioxidantes e fortalecem a imunidade, deixando o organismo mais ativo contra as toxinas. Já o azeite de oliva lubrifica o intestino, otimizando a eliminação dessas sujeiras, e ainda acelera as funções metabólicas.

2. Experimente a farinha de banana verde

A nova febre nas lojas de produtos naturais favorece a flora intestinal. A fama tem a ver com o tipo de amido, que chega intacto ao intestino e produz substâncias que alimentam as bactérias benéficas e formam uma barreira contra as intrusas. Com isso, os nutrientes são bem absorvidos e você espanta a fome. Use a farinha de banana verde no lugar da tradicional, no preparo de pratos como bolo e torta.

3. Aposte em frutas cítricas

A turma da acerola, kiwi, caju, limão e laranja, por meio de um composto chamado limonoide, faz com que o fígado libere mais toxinas do organismo. Esse efeito pode ser conseguido com a fruta consumida in natura ou usada no preparo de peixes, sucos ou saladas.

4. Coma alimentos crus

Pelo menos 50% do prato de uma refeição deve ter opções frescas e cruas. Dessa forma, você garante a ingestão de uma boa quantidade de itens desintoxicantes, como fibras e água.

5. Coloque uma folha de couve no cardápio

Na salada, no suco ou refogada, ela estimula as enzimas que neutralizam as toxinas. Vale lembrar que a verdura ainda é rica em vitaminas do complexo B, que facilitam o metabolismo da proteína, do carboidrato e da gordura.

6. Tome chá de hibisco

A bebida ajuda a reduzir a retenção de líquido. De quebra, ainda potencializa a queima da gordura, pois combina vitamina C, cálcio e antocianina. Faça assim: coloque 1 col. (chá) de hibisco em 1 xíc. (chá) de água quente e abafe por cinco minutos. Depois, coe e beba em jejum no café da manhã.

7. Beba muito líquido

Ao longo do dia, o hábito é fundamental na eliminação de toxinas por meio do suor, das fezes e da urina. Aqui, vale água, chá ou suco natural, sopa e até alimentos aquosos, como melancia, melão, alface e pepino.

8. Invista em chá verde com gengibre

Ele acelera o processo de desintoxicação e o metabolismo. A nutricionista Lara Natacci, de São Paulo, dá a receita: ferva por três minutos 1 pedaço (3 centímetros) de gengibre em 1 litro de água, desligue o fogo, acrescente 3 col. (sopa) de chá verde e abafe por 15 minutos. Coe e beba ao longo do dia.

9. Adicione maçã e brócolis à dieta

Eles amenizam os estragos causados pelas toxinas. Tanto a maçã quanto o brócolis são boas fontes de antioxidantes, que evitam a formação dos radicais livres e diminuem os efeitos do envelhecimento e o aparecimento de doenças degenerativas, como o câncer.

10. Consuma fibras

Encontradas na farinha de trigo, no macarrão e no arroz integral, elas varrem as toxinas para fora do organismo. Além disso, favorecem o bom funcionamento do intestino, outro que ajuda nessa limpeza.

Dicas simples para o dia a dia de sua cliente. Assim facilitará todo seu trabalho em cabine!

Boa semana!

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Luciana Marques

Autor

Profa Luciana Marques

Sou Luciana Marques, uma profissional apaixonada pelo campo da estética natural, com formação em naturologia, especialização como esteticista e expertise em biocosmetologia. Ao longo de mais de 20 anos de experiência, dediquei-me à estética natural, acumulando um conhecimento profundo e diversificado. No meu canal e blog, compartilho aulas e treinamentos semanais, promovendo estratégias integradas que combinam diferentes técnicas de tratamento para otimizar resultados clínicos. Defendo uma abordagem personalizada e empática, ajustando os tratamentos conforme as necessidades individuais de cada cliente. Meu compromisso com a qualidade e ética se reflete na comunicação clara e transparente, sempre priorizando o bem-estar do cliente. Ofereço tratamentos eficazes, seguros e personalizados, combinando conhecimentos científicos com práticas naturais para garantir os melhores resultados. Se você busca aprender com uma profissional que alia ciência, experiência e paixão pela estética natural, estou aqui para te ajudar.

Me conheça melhor

Formada em Naturologia e Estética, pós-graduada em Medicina Ayurveda,Pós Graduação em Nutrição Estética e MBA em Gestão em Negócios e Marketing. É diretora da Academia Internacional de Terapias Complementares e Estética do Brasil, palestrante em congressos nacionais e internacionais e trabalha como spa consulting em negócios para spa’s e clinicas de estética em todo Brasil e exterior.

O INSTITUTO by LUCIANA MARQUES sempre buscou ser referência de excelência e qualidade em cursos de livres e ensino na área da beleza, estética, saúde e bem-estar, e ainda desenvolver competências para o profissional atuar com sucesso em um mercado de trabalho cada vez mais competitivo.

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1. Evite industrializados

2. Experimente a farinha de banana verde

3. Aposte em frutas cítricas

4. Coma alimentos crus

5. Coloque uma folha de couve no cardápio

6. Tome chá de hibisco

7. Beba muito líquido

8. Invista em chá verde com gengibre

9. Adicione maçã e brócolis à dieta

10. Consuma fibras

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